שחרור ושינוי דפוסי התנהגות באמצעות NLP
איך נוצרים דפוסי התנהגות
דפוסי התנהגות לא נוצרים סתם. הם נבנים עם השנים, מתוך חוויות שעברתם, דברים שלמדתם על עצמכם, ומה שספגתם מהסביבה. בילדות, בגיל ההתבגרות, ובשנים הראשונות של החיים הבוגרים, המוח לומד איך להתמודד עם מצבים. כל חוויה משאירה חותם. כל תגובה נרשמת. אם גדלתם במקום שבו היה צריך להיזהר כל הזמן, ייתכן שלמדתם להיות דרוכים. אם גדלתם במקום שבו לא הקשיבו לכם, ייתכן שלמדתם לשתוק. אם חוויתם ביקורת רבה, ייתכן שלמדתם לפקפק בעצמכם. אם הייתם צריכים לרצות כדי לקבל אהבה, ייתכן שלמדתם לשים את עצמכם בצד. באותו זמן, הדפוסים האלה עזרו לכם. הם היו הדרך שלכם להסתדר עם המציאות. הבעיה היא שהמוח לא תמיד מעדכן את עצמו. מה שהתאים לילד בן 8, או לנער בן 15, ממשיך לפעול גם בגיל 30, 40 ו-50. וככה אתם מוצאים את עצמכם מגיבים למצבים בהווה לפי חוקים שנבנו בעבר. אתם מגיבים לבן הזוג כמו שהגבתם להורים. למנהל כמו שהגבתם למורה. לחברים כמו שהגבתם לסביבה שהכרתם פעם. וזה קורה אוטומטית, בלי שיש זמן לעצור ולבחור אחרת. ולכן גם כשאתם מבינים שזה כבר לא מתאים לכם, אתם עדיין מוצאים את עצמכם פועלים לפי אותו דפוס ישן.
איך טיפול ב-NLP עוזר לשחרר ולשנות דפוסי התנהגות
בטיפול ב-NLP לא מנסים לשכנע אתכם להתנהג אחרת. לא מבקשים מכם להפעיל יותר כוח רצון. אנחנו עובדים על המקום שבו הדפוס נוצר. דפוס התנהגות הוא לא החלטה מודעת של היום. הוא יושב על החלטה ישנה מאוד, שנלקחה בעבר, ברגע מסוים בחיים. ברגע כלשהו, בעקבות חוויה, פגיעה, אכזבה או סיטואציה משמעותית, לקחתם החלטת מפתח. החלטה כמו: לא לסמוך על אנשים. לא להראות חולשה. לא לדבר כדי לא להיפגע. לרצות אחרים כדי להיות אהובים. להימנע כדי לא להיכשל. באותו רגע, ההחלטה הזאת עזרה לכם להתמודד. אבל עם השנים, היא הפכה להיות חוק פנימי שמנהל אתכם. כל עוד החלטת המפתח הזאת יושבת שם, הדפוס לא באמת יכול להשתנות. כי אתם לא מגיבים למצב של היום. אתם מגיבים דרך אותה החלטה ישנה. דרך כלים של NLP אפשר להגיע להחלטת המפתח הזאת, לשנות אותה, ולעדכן את המערכת. וכשההחלטה משתנה, גם הדפוס משתנה. בלי מאבק ובלי מאמץ. מה שפעם היה תגובה אוטומטית, כבר לא מרגיש מחויב. ואתם מתחילים לפעול מתוך בחירה, ולא מתוך תגובה ישנה.
אילו דפוסי התנהגות ניתן לשנות באמצעות טיפול ב-NLP
יש דפוסים שחוזרים על עצמם שוב ושוב, גם כשמבינים שהם פוגעים בכם. טיפול ב-NLP מאפשר לעבוד בדיוק על המקומות האלה. קושי לשים גבולות אתם אומרים "כן" גם כשאתם רוצים להגיד "לא". נותנים מעצמכם יותר מדי, מתעייפים, ואז מרגישים תסכול וכעס פנימי. קשה לכם לעצור אנשים, לבקש את מה שאתם צריכים, או להגן על הזמן והאנרגיה שלכם. ריצוי אנשים על חשבון עצמכם אתם עסוקים כל הזמן במה אחרים ירגישו, יחשבו, או ירצו. שמים את עצמכם בצד כדי לא לאכזב, לא לפגוע, ולא ליצור עימות. בסוף אתם נשארים עם תחושה שלא רואים אתכם באמת. התפרצויות כעס ואחר כך תחושת אשמה יש מצבים שבהם אתם מגיבים מהר מדי ובעוצמה גבוהה מדי. אומרים דברים שלא התכוונתם, מתחרטים, ומרגישים אשמה על זה. שתיקה במקומות שחשוב לדבר אתם שומרים דברים בבטן.
לא משתפים, לא מבקשים, לא אומרים מה מפריע לכם, ואז זה מצטבר ומכביד. הימנעות ממצבים בגלל פחד או חוסר ביטחון נמנעים משיחות, מפגישות, מהזדמנויות, או ממצבים חדשים כי משהו בפנים עוצר אתכם. גם כשאתם יודעים שזה חשוב לכם. דחיינות וקושי לקבל החלטות דוחים דברים שוב ושוב, מתקשים לבחור, ופוחדים לטעות. בסוף אתם נשארים במקום, עם הרבה מחשבות ומעט עשייה. כניסה חוזרת למערכות יחסים לא בריאות מוצאים את עצמכם שוב ושוב עם אנשים שפוגעים בכם, מזלזלים בכם, או לא מתאימים לכם, ולא מבינים למה זה חוזר. ביקורת עצמית גבוהה וחוסר הערכה עצמית אתם קשים עם עצמכם, מרגישים שלא מספיק טובים, ושופטים את עצמכם כל הזמן. קשה לכם לראות את הערך שלכם. קושי לבטוח באנשים קשה לכם להיפתח, לשתף, לסמוך, ולהרגיש בטוחים במערכות יחסים. צורך בשליטה בכל דבר קשה לכם לשחרר. אתם מרגישים שאתם חייבים לשלוט בכל פרט כדי להרגיש רגועים. קושי לשחרר ולהירגע גם כשאין סיבה אמיתית למתח, הגוף והראש לא מצליחים להירגע. יש תחושה מתמשכת של עומס פנימי. כל אלה הם דפוסים שנראים כאילו הם חלק מהאופי, אבל בפועל הם תוצאה של החלטות ישנות ותגובות אוטומטיות. וכשמשנים את השורש שלהם, גם ההתנהלות היומיומית משתנה.
נמאס לכם לחזור על אותם דפוסים
אם זיהיתם את עצמכם במה שקראתם כאן, אתם כבר יודעים כמה זה מתסכל. להגיב שוב ושוב באותה צורה. להבטיח לעצמכם שזה ישתנה, ולגלות שזה קורה שוב.
אתם לא חייבים להמשיך להתנהל ככה.
דפוסי התנהגות לא חייבים ללוות אתכם כל החיים. ואפשר לשנות אותם. טיפול ב-NLP מאפשר לשחרר את הדפוסים הישנים, ולהתחיל לפעול מתוך בחירה, ולא מתוך תגובה אוטומטית.